怎么判别一个人的身形是否杰出，腿形一定是评判的规范之一！一般情况下，人体在站立时，骨盆、膝关节及踝关节呈一条直线，这是腿型的正常身形。
但是，并不是任何一个人都具有着垂直细长的美腿，还有更多的人存在着腿形问题，例如“O型腿”、“X型腿”以及膝过伸等。今日，咱们就来讨论一下膝过伸问题。
什么是膝过伸？
膝过伸，一般被称为“膝关节过度扩展”，这种身形指负重的膝（胫股）关节扩展超出中立方位或大于0 度。从旁边面看正常的膝关节身形时，从胫骨到踝外侧，能够画一条设想的垂线，这条垂线从旁边面看纵向平分胫骨（见图a）。而在膝过伸身形中，大部分小腿落在该线的后边，该线不再能平分腿部（见图b）。
形成膝过伸的原因是什么？
导致膝过伸的原因有许多，如天然生成膝关节韧带松懈、肌肉的不平衡、损害形成的膝关节不稳定、骨盆前倾或前移、功用性扁平足以及不良的身体姿态等。
这种身形的最佳识别方法是在矢状面上进行调查。别的，从后方调查时，能够正常的看到显着杰出的小腿和腘窝区域；从前方调查时，能够正常的看到髌骨被压向下方。从前方调查时，这些特征将更为显着。
膝过伸会形成哪些损害？
在这种身形中，膝关节后部结构（如腘肌）严重，前部结构（如髌股关节）遭到压榨。因而，膝关节过度扩展的成年人或许有腘窝和髌股关节痛苦。活动度过大患者的膝关节韧带松懈，站立时处于膝过伸身形。膝过度活动的患者最痛苦的关节是膝，髌股关节痛苦综合征是活动过度导致的另一个常见问题。
胫股关节力学机制的改动，也会影响膝关节正常的生物力学。正常负重时，股骨在固定的胫骨上前后滑动，但是在膝关节过度扩展时，股骨向前歪斜，导致股骨和胫骨的前部紧缩。负重时，膝关节后部的关节囊和韧带结构有受伤的危险，这反过来或许会引起功用性步态缺点。与膝关节正常的人比较，膝过伸患者的行走速度更慢，膝关节伸肌的力矩值更大。
此外，这种身形下的股四头肌和比目鱼肌被缩短，膝伸肌被延伸。膝屈肌和膝伸肌之间的不平衡会影响膝关节和髋关节的功用及稳定性。拉长的腘肌削弱了大腿旋转和膝关节委曲的才能，然后影响了膝关节功用。在扩展规模的结尾或许会呈现本体感觉的缺乏。患者或许有膝关节不稳的感觉。
怎么有用改进膝过伸？
榜首，咱们咱们能够在日常日子中留意膝关节的身形，而且能够在动态功用性运动中操练正确的膝关节对线，如从坐姿站起和爬楼梯。一起防止会迫使膝关节扩展的运动和拉伸操练，例如，站立时留意防止腘绳肌和小腿拉伸。
第二，能够在静态姿态下操练杰出的膝关节对线。例如，要分外的留意站姿，防止膝关节固定；坐着时防止将足踝置于脚凳上，由于这样会使膝盖扩展，拉伸膝关节后部安排。
第三，在运动期间留意维护膝关节，避免膝关节过度扩展，特别要留意那些会冲击膝关节的跳动运动。
此外，咱们还能够终究靠改进本体感觉，操练单腿平衡，使膝关节坐落正确的方位！下面为咱们引荐4个单腿平衡操练动作！假如你存在膝过伸问题，那就快点进行操练吧~
平衡软踏-单腿平衡-睁眼
平衡软踏-单腿平衡-闭眼
半轴-站姿-不稳定-单腿平衡静力
平衡垫单腿俯身多点接触
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