前两天，妈妈群里有人抛出一个疑问：
「孩子可喜欢吃甜食了，夏天到了，天天问我要可乐、冰淇淋，每次拗不过只好满意，不知道这样好不好？」
一位妈妈赶忙劝她要留意，由于看过一档医学节目，医师说：「一个体重20公斤的小学生，每摄入35克糖（相当于一罐可乐的含糖量），体内的生长激素就会中止排泄两小时。」
图片来自：《我是大医师》
我看完后心里一紧，由于我家孩子也是独爱喝可乐、吃甜食的。
不查不知道，一查吓一跳：
糖摄入过多，对孩子的生长发育是大大有害的！
可不只是是龋齿、肥壮这么简略。
甜食吃多了，孩子脾气或许会变差
都说吃甜食会让心境放松，可对孩子来说，并不完全是这样的。
甜食吃多了，孩子脾气或许会变差！
据《社会科学与医学》杂志上的研讨标明：摄入过多糖分的儿童更简单变得暴力、酗酒和吸烟。
有位教育20余年的小学老师说，她在这些年与家长的交流工作中，发现一个规则：
许多固执、爱发脾气、与同学共处中爱运用暴力的孩子，据家长们反映，日常饮食中，根本都有甜食摄入过量的问题。
这种状况，又被称为「儿童嗜糖性精力烦燥症」，又名「甜食综合征」。
由于糖在体内的氧化，需求许多含有维生素B1的酶参加。
而许多爱吃甜食的孩子，往往都挑食。在吃了许多甜食后，就无法摄入足够的维生素B1。
当体内维生素B1缺少，就会给孩子的心情带来费事。
最好的减糖方法，莫过于家长有杰出的控糖认识。
千万别再拿甜食哄孩子，或许越哄脾气越差。
甜食吃多了，孩子简单近视
许多家长不知道，
孩子近视可不只是玩手机、看电视，更或许是吃出来的！
家住汉口的女孩晴晴（化名）从小就爱甜食，每天零嘴儿不断，3岁时就由于近视，戴起了小眼镜。
两年度数又涨了不少，妈妈带她去医院复查，发现5岁的她近视300度，整天眯着眼睛看东西。
晴晴的主治医师说，孩子摄入糖分过多，很大或许形成近视及加剧近视的度数。
身边许多孩子，从小学一年级乃至幼儿园就戴起了近视眼镜，除了电子科技类产品运用多，跟饮食里糖分过高也有必定联系。
这是由于，过量摄入糖会使血糖升高，导致眼球内的晶状体结构和代谢改动，引发屈光度反常，然后导致视力下降。
糖是孩子身体重要的热量来历，但千万别成为生长担负，让孩子苦不堪言。
甜食吃太多，当心孩子长不高
小区里有个8岁男孩，从小便是个小胖墩儿，看着挺可人的。
可最近一段时间，家里人面色凝重，还时不时长吁短叹。
一问才知道，孩子半年没长高了，去医院一查，拍了骨龄片，医师说骨龄已经是10岁了，猜测了下成年身高，只要1米65。
要知道孩子爸爸身高1米83，妈妈也不矮，一家人愁得不行。
其实，懂点营养学就知道，这孩子从小的饮食太不健康了！
他从小就爱吃肉和甜食，特别饮料不离嘴儿，一渴了就想喝可乐、雪碧，白水根本就喝不下去。
家人也溺爱，他一哭闹就退让，这么喂着喂着，就养出一个胖小子、糖小子。
许多家长不知道：
常给孩子吃甜食，真的影响长个子！
甜食吃多了，会影响胰岛素许多排泄，导致体内发生许多葡萄糖，按捺脑垂体排泄生长激素，几乎便是健康和长高的「杀手」。
一同，孩子甜食吃过多，就没有吃其他食物的愿望，假如蛋白质、钙、锌、铁，维生素A、D及微量元素等摄入缺乏，就真的会影响长个子。
所以，世卫安排发布调查报告并主张：
制止生产商在3岁以下婴幼儿的食物中增加糖分。
让孩子馋嘴一时，或许就会懊悔一辈子！
孩子独爱的食物中，「隐形糖」防不胜防
澳大利亚有一部纪录片，叫《一部关于糖的电影》，用真人实验来验证糖摄入过多的损害。
实验者接连60天坚持健康饮食，只是每天额定多食用40勺糖。
只是两个月后，他的身体发生了剧变：
增重了8.5kg，腰围变粗，皮肤变差、长痘，心情萎靡，还呈现了脂肪肝，面对患上2型糖尿病的危险。
糖多如猛虎，家长要谨防，以下控糖常识要谨记！
《我国居民膳食攻略》倡议：每日糖的摄入量不超越50克，最好控制在25克以下，儿童要更少。
换算一下，差不多6茶勺、5块半方糖的量。
关于孩子，营养师主张：
婴儿阶段不额定吃糖，包含果汁。
3岁以内尽量不吃糖。
3岁以上，吃糖最好控制在饮食总热量的5%，算下来，每天吃糖应控制在10-25克（大约1-2.5块方糖）。
可孩子实践每天吃下去多少糖呢？
天热了，许多家长会给孩子买一瓶可乐，大约600毫升，他咕咚咕咚一瞬间就喝完了。可一瓶这样的可乐里，竟有相当于14块方糖的糖含量！
一瓶可乐就让一天的摄糖量远远超支了！
奶茶也是许多孩子的独爱，可假如告知你，一杯奶茶有11.5块方糖的量，比孩子两天所需的糖量还多，你还会毫不犹豫地让孩子喝下去吗？
不仅如此，咱们吃的许多零食，含糖量都高得惊人。
下面这张图，主张咱们咱们保藏
图片来自：《X诊所》
这些零食吃得时分轻轻松松，可吃掉后却「害娃不浅」！
群里有妈妈说：咱们不让孩子吃这么多甜食，也很少喝饮料的，要喝只喝鲜榨果汁，应该没啥事吧？
也是有问题的！
咱们吃生果，一个下肚会很简单有饱腹感。
而将生果榨果汁时，往往两三个生果才干得到一杯果汁。除掉生果的残余后，杯子里实践剩余的便是一杯满满的糖水了。
所以，美国儿科协会主张：
1岁以下孩子不主张喝果汁；
1-2岁每天量不超越120ml；
2-4岁每天不超越180ml。
图片来自：@鲍秀兰诊室
对孩子来说，最好的饮品，便是白开水。
所以，能控糖尽量控糖。
家长千万别因常识盲区，让贪吃毁了孩子身体健康！
按部就班，控糖没那么难
孩子爱吃糖，这很正常，谁的幼年没有一份「甜甜」的回忆的呢？
巧克力、蛋糕、冰淇淋、可乐……这些「甜甜」的零食，能够偶然满意孩子，营建美好感，千万不行贪多。
更别拿甜食奖赏孩子，不然因小失大。
知乎上有位妈妈共享，她的孩子无糖不欢，每天都要吃甜食。
为了控糖，她有认识地少买甜食。
然后把吃甜食的损害告知孩子，并和他一同拟定了「打败甜食」方案，从每天吃一次甜食，渐渐削减到三天一次，一周一次。
黄磊给孩子吃冰淇淋的做法也值得学习，他答应孩子吃，但每次会定量。
冰淇淋买回家后，他会分装到一格一格的制冰盒里边。
孩子想吃的时分，每次取出一格，弄一个小球。既满意了孩子的口腹之欲，也不至于甜食过量。
咱们平常买零食，别看口感甜不甜，要看配料表和营养成分表。
根据国家规定，越是排在食物配料表前边的成分，含量就越高。
假如白砂糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等排在配料前三位的食物，就慎买。
近来，国家卫健委发布告诉：
将展开「减糖」专项举动，中小学校及托幼组织约束出售高糖饮料和零食，食堂削减含糖饮料和高糖食物供给。
当然，甜食、零食也不是肯定制止孩子吃，幼年吃零食是很美好的事，但凡事莫过量，才干保健康。
莫让孩子贪吃糖，
吃低了个子，吃差了眼睛，
吃乱了心情，吃坏了身体！
为了孩子健康，期望咱们咱们把这个常识共享给更多的家长。
与咱们共勉！
作者：青湘子，自媒体作者，教育从业者，清肝明目阅人间闲杂。
审阅组：孙方舟，天津市总医院沿海医院儿科医师，三甲医院主治医师。刘长伟，南京儿童医院营养医师，出书多本育儿图书。
